Oubliez l’eau seule. Mélangez 500 ml d’eau, une pincée de sel, et du jus de pastèque. Vous aurez des électrolytes, des antioxydants, et du nitrate naturel pour dilater vos vaisseaux.
"Juillet arrive avec ses journées interminables et son soleil de plomb. Pour le coureur, c’est à la fois une bénédiction (fini les couches techniques superposées) et un défi redoutable. La performance chute de 5 à 10 % dès que la température dépasse les 25°C. Pourtant, certains athlètes semblent insensibles à la canicule. Leur secret ? Une adaptation progressive et trois ajustements simples... Runner-s World Pour Les Coureurs N--28 - Juil...
Au lieu de fuir les heures chaudes, intégrez 1 sortie par semaine en milieu de journée, mais à allure très lente. Cela augmente votre volume plasmatique – votre corps devient un meilleur radiateur. Oubliez l’eau seule